愁人！要在幾天內(nèi)把運動量加到百公里以上，可是近幾天一二十公里的運動量就很累

原計劃中秋節(jié)或節(jié)前一天來一次150公里級的短途騎行，可是截止目前卻僅有不到30公里的運動能力，愁人！

沒錯，這幾天每天只跑一二十公里，回到家倒頭就睡，直接睡著，第二天睡醒基本就到七點以后了，導(dǎo)致早晨的鍛煉幾乎無法進行。開著鬧鐘也聽不見，納悶兒。

按之前設(shè)想的訓(xùn)練節(jié)奏，今天應(yīng)達到上午20-25公里，下午20-25公里的水平，時速應(yīng)達15-20，結(jié)果就因為睡過頭，上午只完成了1公里且時速僅有11，好郁悶兒，因為兩天之后的星期六，將要進行一場60-80公里級的訓(xùn)練，星期天更是要爭取突破百公里，時間緊任務(wù)重，很擔(dān)心是否能完成。

不能過勞，正如運動員難以長壽的道理一樣

五醫(yī)九儒 發(fā)表于 2022-8-31 10:22
不能過勞，正如運動員難以長壽的道理一樣

NBA名宿'指環(huán)王'比爾-拉塞爾享年88歲

你這是運動量過大導(dǎo)致的深度疲勞，睡一晚上是緩不過來的，得多休息幾天，徹底恢復(fù)了精力再繼續(xù)鍛煉，否則會起反作用。

這是哪里？

長安無處不飛花 發(fā)表于 2022-8-31 11:12
你這是運動量過大導(dǎo)致的深度疲勞，睡一晚上是緩不過來的，得多休息幾天，徹底恢復(fù)了精力再繼續(xù)鍛煉，否則會 ...

之前因疫情被管控了十幾天{:mocs_27:}{:mocs_27:}{:mocs_27:}，才解除管控不到5天

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運動也要適量啊

五醫(yī)九儒 發(fā)表于 2022-8-31 10:22
不能過勞，正如運動員難以長壽的道理一樣

cecpu.cn 發(fā)表于 2022-8-31 14:06
運動也要適量啊

今晚騎行34公里，順利通過今天的累計50公里考核。明天爭取再騎30公里，后天要么只騎2公里，要么不超過10公里，然后本周六或周日酌情，看哪天挑戰(zhàn)百公里。計劃9月9日或10日挑戰(zhàn)單程150公里。

無所謂的山 發(fā)表于 2022-8-31 11:19
這是哪里？

渭南