“陽”后仍然咳嗽、氣緊、容易累？官方發(fā)布權(quán)威康復(fù)指南，照著做

陽過的人，多數(shù)存在咳嗽、渾身酸痛、乏力等癥狀，應(yīng)該如何改善呢？

1月11日，由國家中醫(yī)藥管理局綜合司、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、中國中醫(yī)藥報(bào)社、中國中醫(yī)藥出版社組織編寫的《新型冠狀病毒感染中醫(yī)藥防治問答（第一版）》出版發(fā)行。

《防治問答》針對(duì)新冠病毒感染轉(zhuǎn)陰后常見的9種遺留癥狀，給出權(quán)威恢復(fù)建議。

一、氣短

新冠病毒感染后呼吸急促較常見。針對(duì)呼吸急促問題，可以嘗試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效。

（1）俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促。

（2）前傾坐位：坐在一張桌子旁邊，腰部以上前傾，頭頸趴在桌面的枕頭上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身體前傾，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上。

（3）前傾立位：立位，身體前傾，伏于窗臺(tái)或者其他穩(wěn)定的支撐面上。

（4）背部倚靠立位：背靠墻壁，雙手置于身體兩側(cè)，雙腳距墻約30厘米，兩腿分開。

要注意以下情形需要及時(shí)就診：輕微活動(dòng)后即出現(xiàn)非常明顯的氣短，采用任何緩解呼吸急促的姿勢(shì)后都無法改善；靜止時(shí)呼吸急促程度發(fā)生改變，且采用任何呼吸控制技術(shù)后都無法改善；在某些姿勢(shì)、活動(dòng)或鍛煉期間感到胸痛、心跳加速或頭暈；出現(xiàn)手臂和腿部無力。尤其是在一側(cè)身體上出現(xiàn)。

二、咳嗽

咳嗽是機(jī)體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。對(duì)咳嗽問題的建議：

（1）一般的輕度咳嗽可以不用治療。

（2）在中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其以干咳為主），沒有其他癥狀者，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。

（3）其他還可選擇具有止咳宣肺功效的中成藥：如急支糖漿、咳速停糖漿、宣肺止嗽合劑、通宣理肺丸（顆粒、口服液）、杏蘇止咳顆粒、連花清咳片、杏貝止咳顆粒、橘紅痰咳液、感冒止咳顆粒等。

特別提示：若咳嗽嚴(yán)重，影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。另外，中成藥在治療咳嗽方面也應(yīng)基于辨證論治原則，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

三、乏力

若自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復(fù)期最常見的癥狀之一。對(duì)乏力問題的建議：

（1）癥狀較輕微而無呼吸困難，在對(duì)基礎(chǔ)疾病進(jìn)行常規(guī)治療的同時(shí)，可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物進(jìn)行治療，如太子參、西洋參、紅參、百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣、宣暢氣機(jī)。中成藥可選用補(bǔ)中益氣丸、四君子合劑、生脈飲、金水寶膠囊（片）或參麥飲口服液。

（2）可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法，取生姜20克、艾葉30克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，使溫度控制在40~43℃，保持此溫度泡洗15~20分鐘，每日1次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗時(shí)間需要減半，不可過久。

特別提示：若乏力，伴有呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就診。

四、失眠

感染新型冠狀病毒后，在康復(fù)過程中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。對(duì)失眠問題的建議：

（1）有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

（2）確保所處的環(huán)境沒有分心的因素，如過強(qiáng)的光線或噪音。

（3）嘗試在睡前1小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。

（4）盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝人。

（5）嘗試幫助入睡的放松技巧，如冥想、正念減壓療法，意念或沐浴、芳香療法，以及太極、瑜伽、音樂等。

（6）中成藥可根據(jù)自身情況選擇復(fù)方酸棗仁膠囊、芪冬頤心顆粒、逍遙丸、舒肝解郁膠囊、舒眠膠囊及歸脾丸等，也可用中藥泡洗等方法。

五、疼痛

在新冠病毒感染及恢復(fù)的過程中，部分患者會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現(xiàn)。對(duì)疼痛問題的建議：

（1）對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬等鎮(zhèn)痛藥。

（2）對(duì)于咽痛，可以使用金喉健噴霧劑、薄荷含片等藥物治療。

（3）頭痛可選用川芎茶調(diào)丸或通天口服液等。

（4）良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀；聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。

特別提示：若出現(xiàn)明顯胸痛或劇烈頭痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

1月10日，上海市青浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院新冠康復(fù)中醫(yī)門診的醫(yī)生為患者把脈。新華社記者 劉穎 攝

六、心悸

新冠病毒感染在康復(fù)階段，部分患者可出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀，此時(shí)建議多休息，調(diào)節(jié)生活作息，保持充足睡眠。同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)自身營養(yǎng)，多攝人富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以提高機(jī)體抗病能力。

可以佩戴中藥香囊（蒼術(shù)10克，艾葉10克，石菖蒲10克，薄荷10克，藿香15克，搗碎或研末，裝人防潮包，再裝人致密的布袋。中，隨身佩戴），可起到芳香辟穢、寬胸行氣之功效。

中成藥可選用參松養(yǎng)心膠囊、生脈飲或參麥飲口服液。也可以按揉內(nèi)關(guān)穴、膻中穴，以緩解胸悶、心悸等癥狀。

若出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

一是本身有心臟基礎(chǔ)疾病，如冠心病、心衰等，如果新冠病毒感染后出現(xiàn)心率加快、胸悶、胸痛、氣促等，不一定是心肌炎，可能是原有冠心病加重，要盡快就醫(yī)。

二是發(fā)生缺氧，呼吸、心率加快，心慌，則要到醫(yī)院急診就診。

三是若靜息心率每分鐘持續(xù)超過100次或小于60次，或出現(xiàn)心臟不規(guī)律搏動(dòng)，要警惕病毒性心肌炎的發(fā)生，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，以查明病因，并采取相應(yīng)措施。

七、聲音沙啞

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰，出現(xiàn)經(jīng)常清嗓的情況。還可能會(huì)出現(xiàn)聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫(yī)院使用過呼吸機(jī)后。對(duì)聲音問題的建議：

（1）補(bǔ)充足夠水分，全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常。

（2）不要使聲音緊張。不要用耳語音量說話，因?yàn)檫@會(huì)使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。

（3）保持空氣濕潤，可以緩解干燥，滋潤聲道。

（4）可用桔梗10克、甘草10克，煎水，少量頻送含服。

（5）建議停止吸煙。

八、吞咽困難

吞咽食物和飲料時(shí)感覺有困難，是因?yàn)閹椭萄实募∪饪赡堋白內(nèi)酢绷?。?duì)吞咽問題的建議：

（1）進(jìn)食或飲水時(shí)保持身體坐直。切忌躺著進(jìn)食或飲水，飯后保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鐘。

（2）嘗試不同質(zhì)地的食物，可以選擇較軟、光滑或濕潤的食物，或?qū)⒐腆w食物切成小的碎塊進(jìn)食。

（3）進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

（4）進(jìn)食或飲水時(shí)注意力要集中，盡量選擇安靜的地方進(jìn)餐。避免在進(jìn)食或飲水時(shí)說話。

（5）如果進(jìn)食完整餐感到疲勞，可在一天中少食多餐。

（6）保持口腔清潔。

特別提示：如果在進(jìn)食或飲水時(shí)出現(xiàn)咳嗽或嗆噎，請(qǐng)向醫(yī)務(wù)人員咨詢，排除食物或飲料有可能誤入肺部。

九、嗅覺、味覺下降

肺開竅于鼻，主要是受風(fēng)受寒，感受濕毒、熱毒等，影響肺氣的宣降，從而導(dǎo)致嗅覺減退。建議進(jìn)行以下嘗試：

（1）每天刷牙兩次，確保口腔衛(wèi)生。

（2）進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香、桉樹等，每天兩次，每次20秒。

（3）試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。

（4）大多數(shù)出現(xiàn)嗅覺、味覺下降者，會(huì)在新冠病毒感染后1個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

（5）嗅覺障礙，可以通過補(bǔ)肺氣、溫中化濕濁的中藥來解決。建議：白芷5克，黃芪10克，干姜5~10克，廣藿香15克，陳皮5克，煎煮約1小時(shí)，代茶飲，連續(xù)服用3~5天，也可以按揉迎香穴。

（6）味覺障礙，多與脾胃運(yùn)化相關(guān)，治療以祛濕化濁為要，建議：砂仁5~10克，廣藿香15克，蒼術(shù)15克，陳皮5克，煎煮約1小時(shí)，代茶飲，連續(xù)服用3~5天。也可以按摩廉泉穴，以緩解味覺障礙。

試試食療方改善不適癥狀

1、改善轉(zhuǎn)陰后咳嗽、咽癢的藥膳

改善轉(zhuǎn)陰后咳嗽、咽癢的情況，銀耳雪梨百合羹是一款很好的食療方。

方法：銀耳用溫水泡20分鐘，將泡好的銀耳去根，撕成小塊；雪梨去皮核，切成小塊；百合掰成小塊。將所有原料放入鍋內(nèi)，加入適量水，燒開后調(diào)成小火燉煮20分鐘，待鍋內(nèi)湯品燉至稍微黏稠，開大火加人適量冰糖，待冰糖溶化后出鍋。溫食、涼食均可，每周可服用3次。

2、治療新冠病毒感染后腹瀉的方法

一些老年人和脾胃虛弱的患者，感染新冠病毒后，會(huì)出現(xiàn)腹瀉。這是因?yàn)椴《緭p傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛或者脾虛夾濕所致。針對(duì)這種情況，應(yīng)以健脾益氣、化濕止瀉為原則。

方法：中藥可選用黃芪、山藥、黨參、白術(shù)、陳皮、砂仁、茯苓、炒薏苡仁等煮水，或者加人瘦肉、雞肉等煲湯食用。也可用人參健脾丸、藿香正氣散等中成藥治療。

3、感染新冠病毒后咽喉疼痛方

感染新冠病毒后出現(xiàn)咽喉疼痛，甚至出現(xiàn)刀割樣疼痛，屬于燥熱損傷，可用清熱、滋陰、潤燥的方法。進(jìn)行治療。

方法一：藕節(jié)3~5個(gè)，荸薺5~8個(gè)，綠豆50克，白蘿卜5~10片，白菜根2~3個(gè)，百合20克，玄參20克，玉竹10克。一起燉至綠豆起花，即可食用。

方法二：雪梨2個(gè)，洗凈，切片，加人冰糖適量。清燉，梨與湯皆可食用。

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