一分鐘根治網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關(guān)節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘最佳治療方法：

1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網(wǎng)球。

2、 中醫(yī)治療：外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼，此膏藥起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，以達(dá)到扶正祛邪，治療疾病的目的。

3、保養(yǎng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉較好，運動前做好充分的準(zhǔn)備。

4、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

5、熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前。

6、牽拉療法：當(dāng)疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

7、力量練習(xí)：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

網(wǎng)球肘飲食注意：

1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

3、少食油膩、煎炸食物。 　

4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。