胳膊網(wǎng)球肘疼怎么治

網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí)，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸，形成輕微撕裂。

網(wǎng)球肘的治療辦法：

1、休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球。

2、外用藥是解決網(wǎng)球肘的最佳治療方法，與別的解決方法相比，風(fēng)險(xiǎn)最小，作用最好，如果找對(duì)藥，就可以快速的解決網(wǎng)球肘，建議采用的是古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼，它和其它的外用藥差別很大，采用的是最新透皮技術(shù)，可以更快更準(zhǔn)確的直達(dá)病灶，低敏技術(shù)幾乎不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，歷經(jīng)百年的配方全大自然的提供被譽(yù)為非遺，目前九八成以上的人已經(jīng)得到解決，是大多數(shù)人的選擇。

3、護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

5、牽拉療法：當(dāng)疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

6、力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

7、逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：按醫(yī)生建議，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)（如網(wǎng)球中的抽球，高爾夫球的揮桿，油漆工的動(dòng)作等）。

網(wǎng)球肘注意事項(xiàng)：

1、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛練，如打網(wǎng)球、洗衣服、提重物等。

2、食用豆餡子饃，多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果。

3、平時(shí)一定要多注意休息。愛(ài)護(hù)休息，多吃一些蘑菇、動(dòng)物肝臟、雞蛋、麥片等食物，補(bǔ)充維生素，少吃油膩的食品以清淡的為主。多吃一些蘑菇、動(dòng)物肝臟等食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎卟?，同時(shí)不管是否在冶療辣椒和酒是不能沾的，多休息。不做劇烈運(yùn)動(dòng)，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉較好，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備。

4、多吃含有微量元素的食物。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。多吃新鮮的蔬菜和水果。療，這種治療方法的創(chuàng)傷小，也可為患者盡快緩解癥狀。