網(wǎng)球肘多長(zhǎng)時(shí)間能好

網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛，疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的；患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛，網(wǎng)球肘是過(guò)勞綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí)，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸，形成輕微拉傷。

網(wǎng)球肘治療方法：

1、休息：避免手指重復(fù)性活動(dòng)。

2、外敷：推薦外用古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼來(lái)治療，有效治療網(wǎng)球肘的癥狀，某寶有售，甚至已經(jīng)治愈。

3、冰敷治療：將冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛處或?qū)⒈鶋K加適當(dāng)?shù)乃糜谒苣z袋敷于患部。

4、藥物治療：舉凡常用的止痛劑、非類(lèi)固醇抗炎止痛劑、肌肉放松劑、鎮(zhèn)靜劑等等。但這些只能緩解一時(shí)，治標(biāo)不治本。

5、按摩：每日兩次按摩，每次五分鐘。大姆指和食指在疼痛部位先縱向順著肌腹按摩，再橫向按摩附近肌腱。

6、輔具：藉由該輔具長(zhǎng)期施予一壓力加以壓迫伸腕肌肌腹且當(dāng)該肌肉用力收縮時(shí)擠壓到輔具而輔具施予該肌肉一反作用力原理來(lái)降低肌肉的緊繃感。

網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)：

病情不嚴(yán)重 如果患者的病情不嚴(yán)重，能夠在積極進(jìn)行治療，同時(shí)在生活中多加適當(dāng)休息，一般只需要2個(gè)月左右的時(shí)間，網(wǎng)球肘就能夠恢復(fù)。

病情嚴(yán)重 如果患者的網(wǎng)球肘病情比較嚴(yán)重，加上沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，此時(shí)如果再進(jìn)行簡(jiǎn)單的治療，會(huì)需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能將網(wǎng)球肘治愈，一般時(shí)間會(huì)在半年到一年左右。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

動(dòng)作1 ：雙手平舉，手指向下，以健康手的手心壓受傷手的手背，以維持手臂肌肉伸展。

動(dòng)作2 ：雙手平舉但手心向前手指朝上，以健康手扳住受傷手手心，維持另一方向肌肉伸展。

網(wǎng)球肘的注意事項(xiàng)： 起居調(diào)理：早期注意休息，避免肘部受寒、過(guò)度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動(dòng)；在痛點(diǎn)處可用健側(cè)拇指點(diǎn)壓輕柔的手法按摩，按摩切忌粗暴強(qiáng)拉，以免造成二次損傷。

飲食調(diào)理：多從食物中攝取微量元素鋅、鐵、錳等，如海產(chǎn)品、豆類(lèi)、黃豆、雞蛋、青菜、蘑菇、乳酪等；少食辛辣刺激、油膩煎炸食物，戒煙限酒，不過(guò)量飲茶，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)影響鈣、鐵吸收。