網(wǎng)球肘一直疼怎么辦？可以用這4個方式加快康復

肱骨外上髁炎又稱網(wǎng)球肘或橈側(cè)伸腕肌肌腱損傷。該病與職業(yè)有關，多見于需反復用力伸腕活動的成年人，尤其是頻繁地用力旋轉(zhuǎn)前臂者易罹患。如網(wǎng)球、高爾夫球運動員，小提琴手、瓦木工人等。

網(wǎng)球肘的癥狀：主要表現(xiàn)在肘關節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇，患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯，欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。

1、中醫(yī)方法 外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼徹底治療，純中藥提取，某寶有售。針對病理局部用藥、全面治療，藥效持續(xù)時間長，對治療網(wǎng)球肘效果突出。

2、熱敷 熱敷應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

3、牽拉療法 當劇烈疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

4、服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等），但只能管用一時。

注意事項：

1、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

2、平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習。給予適當休息，避免有害活動。