網(wǎng)球肘怎么自己治療，看看中醫(yī)的治療方法

網(wǎng)球肘是指手臂的肘關(guān)節(jié)外側(cè)根部的肌腱受到損害而引起了發(fā)炎，大部分網(wǎng)球肘的患者都是過(guò)度的使用了手臂力量，重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作從而造成了肌肉的拉傷或者是肌肉發(fā)炎酸痛，一般情況下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員患此病的較多，因此也就得名與網(wǎng)球肘。這時(shí)候可以外敷一些中醫(yī)膏藥會(huì)相對(duì)比較好一點(diǎn)，比如使用古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼中藥膏藥治療效果會(huì)更加好。 貼膏藥比起內(nèi)服藥是沒(méi)有副作用，一般的內(nèi)服藥吃下去一定要經(jīng)過(guò)腎臟、腸胃等人體器官，所以會(huì)對(duì)內(nèi)臟有一定的刺激作用。時(shí)間久了，就會(huì)使人的內(nèi)臟功能受損。而膏藥是貼在皮膚表面，通過(guò)透皮吸收，直達(dá)患處，并不需要腸胃的作用來(lái)達(dá)到藥效，因此，貼膏藥對(duì)臟器不會(huì)造成傷害而且效果還好。

網(wǎng)球肘的鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3、上肢回環(huán)法：直立位，兩足分開同肩寬，健側(cè)手叉腰，患側(cè)手握拳，整個(gè)上肢在外側(cè)做順、逆時(shí)針?lè)较驋啾蹌澣Φ幕丨h(huán)動(dòng)作，由小到大，由慢而快，反復(fù)多次。

4、摸壁壓肩法：患者面對(duì)墻壁，兩足分開站立，用患側(cè)手扶墻壁，逐漸向上摸，至最高時(shí)做壓肩動(dòng)作，并可以用健側(cè)手放于患側(cè)肩上輔助下壓。反復(fù)多次。

（5）前臂旋轉(zhuǎn)法：患者取立位或坐位，屈肘90°，掌心向上，做前臂旋前、旋后動(dòng)作，反復(fù)多次。亦可握拳旋前，松手旋后。

網(wǎng)球肘注意事項(xiàng)：

1、 另外還應(yīng)該注意，其實(shí)網(wǎng)球肘是慢性疾病，發(fā)生之后是需要進(jìn)行治療的。可采用針灸給予治療，能夠促使局部循環(huán)加快，還能夠減緩疼痛。除此之外，建議平時(shí)多補(bǔ)充維生素，適當(dāng)對(duì)患處進(jìn)行按摩。

2、 網(wǎng)球肘出現(xiàn)之后，最好是停止使用肘部，手腕部位也不要太過(guò)頻繁的活動(dòng)。為了緩解不適，可以采用物理療法，比如可以用熱水袋或者是熱毛巾做熱敷。如果病情比較嚴(yán)重，去炎舒松在疼痛處注射治療有一定作用。

3、 其實(shí)網(wǎng)球肘并不是打網(wǎng)球的人才會(huì)得，打羽毛球的朋友，或者是喜歡打乒乓球的朋友也有可能患上這種毛病。還有一些喜歡操作電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間從事機(jī)械修理工作的朋友同樣會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。