網(wǎng)球肘怎么自己治療，看看中醫(yī)的治療方法

網(wǎng)球肘是指手臂的肘關(guān)節(jié)外側(cè)根部的肌腱受到損害而引起了發(fā)炎，大部分網(wǎng)球肘的患者都是過度的使用了手臂力量，重復同一個動作從而造成了肌肉的拉傷或者是肌肉發(fā)炎酸痛，一般情況下，網(wǎng)球運動員患此病的較多，因此也就得名與網(wǎng)球肘。這時候可以外敷一些中醫(yī)膏藥會相對比較好一點，比如使用古順敷堂網(wǎng)球肘貼中藥膏藥治療效果會更加好。 貼膏藥比起內(nèi)服藥是沒有副作用，一般的內(nèi)服藥吃下去一定要經(jīng)過腎臟、腸胃等人體器官，所以會對內(nèi)臟有一定的刺激作用。時間久了，就會使人的內(nèi)臟功能受損。而膏藥是貼在皮膚表面，通過透皮吸收，直達患處，并不需要腸胃的作用來達到藥效，因此，貼膏藥對臟器不會造成傷害而且效果還好。

網(wǎng)球肘的鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

3、上肢回環(huán)法：直立位，兩足分開同肩寬，健側(cè)手叉腰，患側(cè)手握拳，整個上肢在外側(cè)做順、逆時針方向掄臂劃圈的回環(huán)動作，由小到大，由慢而快，反復多次。

4、摸壁壓肩法：患者面對墻壁，兩足分開站立，用患側(cè)手扶墻壁，逐漸向上摸，至最高時做壓肩動作，并可以用健側(cè)手放于患側(cè)肩上輔助下壓。反復多次。

（5）前臂旋轉(zhuǎn)法：患者取立位或坐位，屈肘90°，掌心向上，做前臂旋前、旋后動作，反復多次。亦可握拳旋前，松手旋后。

網(wǎng)球肘注意事項：

1、 另外還應該注意，其實網(wǎng)球肘是慢性疾病，發(fā)生之后是需要進行治療的。可采用針灸給予治療，能夠促使局部循環(huán)加快，還能夠減緩疼痛。除此之外，建議平時多補充維生素，適當對患處進行按摩。

2、 網(wǎng)球肘出現(xiàn)之后，最好是停止使用肘部，手腕部位也不要太過頻繁的活動。為了緩解不適，可以采用物理療法，比如可以用熱水袋或者是熱毛巾做熱敷。如果病情比較嚴重，去炎舒松在疼痛處注射治療有一定作用。

3、 其實網(wǎng)球肘并不是打網(wǎng)球的人才會得，打羽毛球的朋友，或者是喜歡打乒乓球的朋友也有可能患上這種毛病。還有一些喜歡操作電腦，或者長時間從事機械修理工作的朋友同樣會出現(xiàn)這種問題。