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標題: 愁人!要在幾天內把運動量加到百公里以上,可是近幾天一二十公里的運動量就很累 [打印本頁]

作者: 關中環(huán)線    時間: 2022-8-31 09:57
標題: 愁人!要在幾天內把運動量加到百公里以上,可是近幾天一二十公里的運動量就很累
原計劃中秋節(jié)或節(jié)前一天來一次150公里級的短途騎行,可是截止目前卻僅有不到30公里的運動能力,愁人!

沒錯,這幾天每天只跑一二十公里,回到家倒頭就睡,直接睡著,第二天睡醒基本就到七點以后了,導致早晨的鍛煉幾乎無法進行。開著鬧鐘也聽不見,納悶兒。

按之前設想的訓練節(jié)奏,今天應達到上午20-25公里,下午20-25公里的水平,時速應達15-20,結果就因為睡過頭,上午只完成了1公里且時速僅有11,好郁悶兒,因為兩天之后的星期六,將要進行一場60-80公里級的訓練,星期天更是要爭取突破百公里,時間緊任務重,很擔心是否能完成。
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作者: 五醫(yī)九儒    時間: 2022-8-31 10:22
不能過勞,正如運動員難以長壽的道理一樣
作者: xingxing76    時間: 2022-8-31 10:58
五醫(yī)九儒 發(fā)表于 2022-8-31 10:22
不能過勞,正如運動員難以長壽的道理一樣

NBA名宿'指環(huán)王'比爾-拉塞爾享年88歲
作者: 長安無處不飛花    時間: 2022-8-31 11:12
你這是運動量過大導致的深度疲勞,睡一晚上是緩不過來的,得多休息幾天,徹底恢復了精力再繼續(xù)鍛煉,否則會起反作用。
作者: 無所謂的山    時間: 2022-8-31 11:19
這是哪里?
作者: 關中環(huán)線    時間: 2022-8-31 11:56
長安無處不飛花 發(fā)表于 2022-8-31 11:12
你這是運動量過大導致的深度疲勞,睡一晚上是緩不過來的,得多休息幾天,徹底恢復了精力再繼續(xù)鍛煉,否則會 ...

之前因疫情被管控了十幾天{:mocs_27:}{:mocs_27:}{:mocs_27:},才解除管控不到5天
作者: 陽光陽光    時間: 2022-8-31 12:23
{:mocs_33:}
作者: cecpu.cn    時間: 2022-8-31 14:06
運動也要適量啊
作者: 五醫(yī)九儒    時間: 2022-8-31 19:06
本帖最后由 五醫(yī)九儒 于 2022-8-31 19:08 編輯
五醫(yī)九儒 發(fā)表于 2022-8-31 10:22
不能過勞,正如運動員難以長壽的道理一樣



作者: 關中環(huán)線    時間: 2022-8-31 21:42
cecpu.cn 發(fā)表于 2022-8-31 14:06
運動也要適量啊

今晚騎行34公里,順利通過今天的累計50公里考核。明天爭取再騎30公里,后天要么只騎2公里,要么不超過10公里,然后本周六或周日酌情,看哪天挑戰(zhàn)百公里。計劃9月9日或10日挑戰(zhàn)單程150公里。
作者: 鐵匠徐    時間: 2022-9-3 04:58
無所謂的山 發(fā)表于 2022-8-31 11:19
這是哪里?

渭南




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