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標題: 網(wǎng)球肘怎么治療才能好 [打印本頁]
作者: 性本善    時間: 2022-8-23 16:58
標題: 網(wǎng)球肘怎么治療才能好
網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網(wǎng)球肘的癥狀：
主要表現(xiàn)在肘關節(jié)外側疼痛，并向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇，患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯，欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘的治療方法：
1、中醫(yī)治療：外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼徹底治療，純中藥配方，能達到治愈網(wǎng)球肘的效果，并且對身體的其他部位不會產(chǎn)生不良的影響。
2、 熱療：熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
3、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
4、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。
網(wǎng)球肘鍛煉方法：
1、握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。
2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。
3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。
4、中立位伸拉練習：拉伸放松前臂2分鐘。
5、旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。
6、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。





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