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標題: 網球肘如何根治？堅持這幾個方法，不用動手術 [打印本頁]
作者: 性本善 時間: 2022-8-22 17:04
標題: 網球肘如何根治？堅持這幾個方法，不用動手術
網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網球肘的治療辦法：
1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
2、外用藥是解決網球肘的最佳治療方法，建議采用的是古順敷堂網球肘貼來進行治療，目前九八成以上的人已經得到解決，是大多數(shù)人的選擇，某寶有售。
3、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
4、熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
5、牽拉療法：當疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。
6、力量練習：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
7、逐漸恢復運動：按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球，高爾夫球的揮桿，油漆工的動作等）。
網球肘炎怎樣預防：
1、由于網球肘多發(fā)生于運動員，所以要求運動員在活動時先熱身。
2、不要過度的肘部用力，適當用力，支撐不住時不要硬撐，限制腕、肘部的翻轉和伸直。
3、要逐步增加力量練習和運動量，避免打球時間突然加長。
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